http://www.youtube.com/watch?v=hbBWAx-ylv4 W linku jest trailer zapowiadający Mistrzostwa Polski K-1 Rules pod patronatem Polskiego Związku Kickboxingu To już w ten weekend.19-22.04.2012.Hala Osir Świebodzice. Zapraszam tych co nie będą z Trec Nutrition na FIBO.
[...] w domowych warunkach kilka razy w tygodniu ale nie licze tego czasu jako prawdziwego treningu, bo niewiele to z nim mialo wspolnego ;) byly to glownie pompki+jakies podnoszenie hantli czy brzuszki. Na normalna silownie zaczelem chodzic od listopada. I cwiczylem praktycznie ciagle jednym plname treningowym, ktorzy przedstawie ponizej. [...]
Witam wszystkie Ladies:) za sprawą waszego forum zdecydowałam się rozpocząć trening siłowy. na razie tylko na maszynach bo to moje pierwsze podrygi i jestem totalny leszcz. chcę się najpierw oswoić w ogóle z takim treningiem. Niestety napotykam się na mega problem w trakcie każdej wizyty na siłowni- okropny ból głowy. Jest to największy ból głowy [...]
[...] następująco: pon- trening k1 wt- wieczorne bieganie (były interwały, ale przestawiłem się na długie trasy) śr- trening k1 czw- wolne pt- trening k1 sob- z rana bieganie, pod wieczór trening we własnym zakresie (worek, itp.) nied- wolne Co do treningu - temacik Knife'a ze stronki http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 SESJA 1: 3-5 [...]
[...] 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zawsze ok.88-92kg. 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Tutaj nowy i od razu jest pytanie dot.rozpisania,a jest takie coś: 1-boldonex - 200 [...]
[...] takie ćwiczenia: wyciskanie sztangi w leżeniu (normalnie) 15/12/10/6/6 wyciskanie siedząc na maszynie (tak po prostu do przodu) 12/10/8/8 wyciskanie na maszynie siedząc pod kątem 12/10/8/8 Załączam zdjęcia na których widać te dziury.(niektóre mogą mieć trochę inną kolorystykę, "podrasowałem" :D niektóre, żeby było widać. Nad dziurami jest [...]
[...] jak i arganiny czy glutaminy a mniej wiecej szukam czegos wlasnie kompletnego jak oceniacie?? Moze polecicie cos innego prosze o odpowiedzi poparte najlepiej wlasnym doświadczeniem, oraz nie sugerowanie sie profilem jak czesto na forum bywa po prosta czysto techniczna opinia czy sie oplaca taki zestaw, biorąc pod uwage ze budżet ograniczony.
[...] i mam dylemat, nie wiem co wybrać, czy trening dla zaawansowanych czy trening A i B traktora. Przykładowo wybrałem "FBW dla trochę bardziej zaawansowanych propozycja fbw z 6 podstawowymi ćwiczeniami" Plan: 1.PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z [...]
Jak w temacie mam zamiar brac: Metanabol 300tab Dece 8x ampulek Sustanon 8 ampulek Clomid 30 tabl (Odblok) Czy powinienem cos jeszcze dokupic planuje cykl na okolo 8 tyg. Co kupic na oslonke watroby i jak zacznie sie pojawiac gincia:)albo inne bolesne problemy z sutkami itp:-) wole wszystko wczesniej miec pod reka. Dzieki
[...] drugi dzien to chcialem sie zapytac czy moge wbic hcg razem z propem? wiem ze oleje mozna mieszac ale jak to jest z hcg. 2. zostalo mi propa na 4 tygodnie i chce po tym przejsc na mala dawke enana tygodniowo, 250mg e6d. biorac pod uwage ze enan sie troche rozkreca, to zaczac go bic juz teraz tak zeby sie rozbujal jak skoncze propa? dzieki pozdro
[...] chcialabym cos zrobic z tym, jak obecnie wygladam, jako ze obniza to mja samoocene i sprawia, ze czuje sie bardzo niepewnie. Moje dane: Wiek 27 Waga 69kg Obw biust(1) 88 Obw pod biustem 80 Talia-najw 77 Talia-pepek 82 Biodra 105 Udo 65 Lydka 41 Najszybciej tyje: Rownomiernie Najszybciej chudne: W talii, ramiona Sport: Silownia, plywanie [...]
Witam, miałem wczoraj operacje usunięcia pieprzyka z prawej nogi, jakies 10cm pod kolanem, lekarz byl niezdecydowany co do gry ale wkoncu rzucil, ze moze bym jednak tydzien nie uprawial sportu. W Sobotę mam wazny mecz i chciałbym w nim wystapic, myslalem ze zabandazuje dokladnie to miejsce i tyle, ono bedzie miedzy koncem ochraniacza a kolanem. [...]
witam , wiecie co mam dać pod haki na sztangę w stojakach ? Nie wiem czy to ma być jakaś krótka rurka czy raczej taki wieszak ? Macie jakieś pomysły czy projekty , to proszę o pomoc.
[...] suplementy : białko przy brakach w diecie, planuję też BCAA i pierwszy cykl kreatynowy Ostatnio przerabiany plan: FBW pierw 1-zestawowy, później 2-zestawowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 80x10, 75x10, 60x10 Witam, ćwiczyłem ostatnimi dniami planem FBW ale uważam że jednak [...]
Witam jestem początkujący w tych sprawach szukam po całym internecie jakiegoś planu treningowego, przystosowanego mniej a więcej pod moje ciał. Prosił bym kogoś o udostępnienie lub napisanie planu co kiedy i ile serii, jak by była taka możliwość to w raz z dietą i odżywkami jakie zakupić z góry dziękuje
Zaczynam kurację na ph m drolu osłonki już wszystkie kupione i brane przez przez ostatni tydzień ale mniejsza o to chodzi tylko o dietę która musiałem zmienić pod mój cykl(jak przy ssa więcej białka,szybsza regeneracja) ważę 72kg Ogólnie: 3914kcal | 215B | 109T | 512W B: 2,9g/kg T: 1,5g/kg W: 7.1g/kg Fakt jestem ekto ale boję się że przedobrzyłem [...]
Mam 16lat . Od kilku dni boli mnie kręgosłup (część lędźwiowa) i nie wiem jak to okreslic ale nie moge utrzymac szyji bo mi jakby sztywnieje czesto ja podpieram rękoma . Wiem że mam skolioze kręgosłupa od małego jednak nigdy mi to nie przeszkadzalo jak teraz . Musze wzmocnic miesnie kregoslupa . Jestem wysoki mam okolo 2m dosc szybko rosne biore [...]
pod mostkiem mam wydety ale bardzo umiesniony brzuch dolna partia nie tak bardzo ogołnie brzuch nie jest otyly właznie robie rzezbe jakies rady od czego lub co z jakiej przyczyny
[...] i ostatni cykl z meta. Przyrosty itp wszystko fajnie ale nie o tym mowa. Wczoraj przypadkowo wyczulem lekki bol dotykajac lewego sutka i wyczuwam takiego jak by malego guzka pod sutkiem, czytalem ze moga byc to objawy ginemakostii czy jakos tak. Prosze o pomoc gdyz nie wiem co mam teraz robic... obserwowac rozwoj czy siegnac po jakies leki ? [...]
Konkurs / Shaggah
